跑步能夠鍛煉我們很多的身體部位，比如說腿、臀部、核心，當然還包括了上半身的背部。但是一旦當我們坐下——無論是在生活中還是工作中，我們常常不能保持一個良好的坐姿，而這將直接導致我們的背部出現一些病痛。
背部的病痛往往都是一個日積月累的過程。有的時候我們懶懶散散地坐著，不知不覺中我們背部的軟組織和附在脊柱上的伸展肌肉就會慢慢地發生變化，在我們的椎間盤被擠壓時，被拉長的肌肉會更加容易變得疲勞。
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